오십 넘었다면 이렇게 걸어보세요

 

미국 코넬대 연구에 따르면 하루 단 10분만 걷기 운동을 해도 행복감은 증가하며 육체적∙정신적 스트레스가 감소하는 것으로 나타났다.

 

하루 약 7,000보를 걸으면 사망할 위험이 50~70% 낮아지며 걷기만 해도 창의력이 60% 증가하는데 야외에서 걸으면 실내보다 점수가 2배 높아진다. 

특히 뒤로 걷기는 평소 잘 사용하지 않던 근육들이 활성화되기 때문에 에너지 소모량을 훨씬 더 높여준다.  

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본 콘텐츠는 아래 도서의 내용을 토대로 제작하였습니다. 

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중요한 건 제대로 걷기다 - YES24