남편과 자는 게 괴롭습니다

행복한 부부는 제각각 다르게 행복하지만 불행한 부부는 모두가 비슷하게 불행하다. 부부치료사 최성애 박사가 말하는 부부 관계가 망가지는 과정을 살펴보자. 

 

1단계, 성의없는 말 한 마디

 

상대방이 내 말에 귀를 기울이지 않는다고 느끼면 무시당한 기분이 들면서 감정이 상한다.  

 

 

2단계, 다툼의 시작

 

기분이 나빠지니 사소한 것 갖고도 티격태격 싸우게 된다. 

 

 

3단계, 왜곡된 기억

 

인간은 처리되지 않은 감정을 떠올리는 경향이 있기 때문에 좋았던 날보다는 싸운 날을 더 생생하게 기억하고 부정적 감정에 매몰된다. 

 

 

4단계, 인격적 결함

 

다툼이 잦아지면서 사건이나 상황이 아니라 상대방 인격에 근본적 문제가 있다고 생각하기 시작한다. 

 

 

5단계, 비난

 

상대방을 애초에 글러 먹은 사람으로 간주하면서 ‘늘’, ‘항상, ‘맨날’, ‘언제나’라는 단어가 포함된 비난의 말을 쏟아낸다. 

 

 

6단계, 담쌓기

 

입만 열면 서로 마음 상하고 싸우고 일쑤니 아예 말을 하지 않게 된다. 

 

 

7단계, 대안 찾기

 

부부가 논의해야 할 일들을 각자의 부모나 회사의 다른 이성 동료들과 상의하게 된다. 

 

 

8단계, 경멸

 

배우자의 역할이 점점 줄어들면서 서로를 쓸모없는 존재로 여기게 된다. 

 

 

9단계, 적의 

 

믿음과 신뢰가 깨진 상태이기 때문에 모든 말과 행동에 숨겨진 의도가 있다고 의심하며 적의를 품게 된다. 

 

 

10단계, 파국

 

극심한 스트레스 상황에 놓인 부부는 공격(손찌검)과 도피(외도)라는 동물적 행동이 나타난다. 

 

 

배우자의 외도로 인해 좋았던 관계가 망가졌다고 믿는 부부들이 많은데 사실은 정반대다. 망가질 대로 망가진 관계가 외도로 이어지는 것이다. 

 

모든 단계에서 한 가지 공통점을 발견할 수 있다. 바로 ‘부정적 감정’이 오간다는 사실이다. 내 상태를 남에게 알리는 메시지가 표정이라면 감정은 나에게 나의 상태를 알려주는 메시지다. 특정 상황에서 부정적 감정이 느껴졌다면 즉각 그 감정을 표정으로 드러내기에 앞서 그 감정의 원인이 무엇인지부터 살펴야 한다. 

 

 

하버드대 연구에 따르면 인간은 누구나 부정적 감정을 느낄 수 있는 상황에서 딱 6초만 참으면 사려 깊은 행동을 할 수 있고 이 6초를 견딜 줄 아는 사람들이 사회적으로 성공하는 것으로 알려져 있다. 부정적 감정이 느껴졌을 때 쉽고 효과적으로 자신의 본래 모습을 되찾는 방법 중 하나는 크게 심호흡을 하는 것이다. 

 

스탠포드대 연구 결과, 심호흡을 하면 혈중 산소 농도가 높아지면서 스트레스와 흥분이 가라앉는다. 6초 동안 천천히 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬기만 하면 된다. 어떤 순간에도 당신은 스스로 선택할 수 있다. 

 

---

본 콘텐츠는 아래 도서의 내용을 바탕으로 제작하였습니다. 

https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=304566778 

성장할 수 있는 용기