가스라이팅할 때 가장 많이 쓰는 말 "넌 너무..."

분명 방이 어두운데 배우자가 계속 나만의 착각이라고 말한다. 영화 <가스등>의 줄거리 일부다. 이 영화로부터 유래된 '가스라이팅'은 스스로의 판단력을 의심하게 만들어서 판단을 다른 사람에게 의존하도록 만들려는 정서적 지배 행위다. 

 

책임을 떠넘기는 연인, 사과를 강요하는 친구, 지나치게 후배를 깎아내리는 상사 등. 이들이 가스라이팅할 때 자주 하는 말을 살펴보자. 

 

"난 그런 말 한 적 없는데?"

 

기억을 의심하게 만들고 혼란을 주기 위한 거짓말을 시도한다. 

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“너 너무 예민한 거 아냐?”

 

기억 뿐 아니라 감정이나 판단도 틀렸다고 유도한다. 

“너 점점 이상해지고 있어”

 

전반적으로 판단력이 매우 낮아졌음을 강조하며 불안감을 부추긴다. 

“넌 꼭 그러더라”

 

조금 실수를 하면 확대해석하고 일반화를 시도한다. 

“농담이야”

 

농담이라는 핑계로 성과를 모욕하거나 비꼬고 능력은 깎아내린다. 

“너 때문에 이렇게 된거잖아”

 

자신의 잘못은 인정하지 않고 상대방에게 책임을 떠넘긴 뒤 죄책감을 강요한다. 

“아무도 그렇게 생각 안 해.”

 

자기 불신에 빠지면 어떤 말도 비판없이 받아들이기 시작한다. 

이런 말을 자주 하는 사람이 주변에 있다면 가스라이팅을 당하고 있을 가능성이 높다. 

 

가스라이팅은 굉장히 지능적인 감정 학대다. 이들은 나의 걱정이나 고민을 공감해 주거나 해결해 주는 대신에 대화의 초점을 나의 단점으로 돌린다. 

 

나의 말투나 표정, 목소리 톤에 집중하면서 ‘부정적이다’, ‘화를 낸다’ 등 대화의 본질을 흐리는 비난을 한다. 이것이 바로 그들의 대표적 기술이며 가스라이팅의 시작이다. 그리고 그 관계는 하루빨리 끝내야 한다.

 

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본 콘텐츠는 아래의 도서의 내용을 바탕으로 제작되었습니다.

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그것은 사랑이 아니다 - YES24