노출이 많은 여름을 앞두고 다이어트를 시도하는 사람들이 많지만 요즘처럼 쌀쌀해지는 겨울이야말로 살을 빼기 가장 좋은 시기다. 1 기초대사량 날씨가 추워지면 기초대사량이 늘어난다. 체내 온도를 유지하기 위해 몸속 체지방을 더 연소하기 때문이다. 이로 인해 여름보다 기초대사량이 약 10% 높아지는데 반 공기 정도의 양에 해당한다. 2 15분 추위 노출 효과 호주 시드니대학 연구에 따르면 15도 이하 기온에 15분 가량 노출될 경우 1시간 동안 자전거 페달을 밟은 것과 비슷한 수준의 운동 효과가 나타났다. 3 갈색지방 체내에 갈색지방이 많을수록 체지방량은 줄고 근육량은 늘어나는 신체구조로 변한다. 이 갈색지방은 날씨가 추워질수록 체온유지를 위해 활성화된다. 따라서 추운 겨울철에 자전거, 등산, 산책 등 취미활..
