매년 똑같이 나이를 먹어도 노화의 속도는 사람마다 천차만별이다. 같은 나이지만 적게는 10년 많게는 20년까지도 신체 나이는 달라질 수 있다. 신체 나이는 간단한 유연성 테스트와 근력 테스트를 통해서 확인 가능하다. 1. 팔 비틀기 두 팔을 뻗어 깍지를 끼고 한 바퀴 돌려 팔을 쭉 뻗는다. 2. 두 손 모아 팔 올리기 팔꿈치가 닿게 두 손을 모으고 얼굴 위로 올린다. 3. 한 발로 균형 잡기 (신경근육 기능 테스트) 두 눈을 감고 오른발로 선다. 오른발 무릎을 45도 구부린 채 왼발은 지면에서 15㎝ 높이로 든다. 25초 이상 : 20~30대 10~24초 : 40~50대 9초 이하 : 60대 이상 운동은 젊었을 때부터 해야 나이가 들어서도 효과를 볼 수 있다. 나이가 들어서 해도 효과가 없는 것은 아니지..
